ฝึกร่างกายด้วยการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ Your browser isn’t supported any more. Update it to have the finest YouTube knowledge and our most recent functions. Find out more ทำท่าสะพาน. ท่าสะพานเป็นการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางที่ดีเยี่ยมเพราะช่วยบริหารกล้ามเนื้อก้นและหลังช่วงล่าง ท่านี้เริ่มจากนอนหงายพร้อมกับงอเข่าและวางแขนไว้ข้างลำตัวโดยให้ราบไปกับพื้น ค่อยๆ ยกสะโพกขึ้นจนกระทั่งไหล่แ... https://thomaso395ooo1.blog-ezine.com/profile